血圧じわじわ高くなっています

年を重ねるにつれて血圧が高くなっています

40歳代まではどちらかと言えば低血圧でした

50歳位からじわじわ高くなってきました

女性はホルモンのエストロゲンの
血中濃度が著しく低下するので高くなりやすいのです

しかし運動や食事で上昇をおさえられます

以前から食事については見直しを心がけているのですが・・・😄

改めて

「おさかなすきやねん」

「お」カテキンを含むお茶

「さ」善玉コレステロールを作るオメガ3脂肪酸を含む青魚

「か」食物繊維とミネラルの海藻

「な」血栓を溶かすとされるナットウキナーゼを含む納豆

「す」赤血球の膜を柔軟にするというクエン酸を含む酢

「き」血糖値を下げるというβ-グルカンを含む
キノコ

「や」ビタミンやミネラルが豊富な野菜

「ね」血栓の発生を防ぐというアリシンが豊富なねぎ

これは何かで目にし、覚えやすいので以来使わせていただいています

また、「おさかなすきやねん」
これらの食材で血管と血液を少しでもよい状態にと
自分への声かけにブログに書かせてもらいました🙇

ご訪問ありがとうございました🙇

にほんブログ村
↑↑↑
ポチっと応援お願いします🙇