今年の目標「もう、挫折かも？」

1月の4日のブログに今年の目標を

書いたのにもう、挫折しそうです

まだ、19日しか経っていないのにです

去年、食事改善（糖質制限）を目標に

しましたが、誘惑に勝つ事ができず

途中で挫折

食事がだめならと今年は運動

特に歩くことを重視していこうと

決意したはずなのに・・・

冬休みで孫守りでジムもいかず

歩くつもりだったのに雪で足元が

悪く断念

雪が解けてきて「さぁー」と

思い立つと用事、習い事、仕事が
・・・

いえいえまた、私の得意な言い訳です

当初、一万歩を目標にしていたのですが

いつも五千歩位なのでとりあえず

八千歩を目標にしたのですが

達成できたのはわずか4日です

歩数と死亡率

アメリカの国立がん研究所などが
歩数と歩行強度について追跡調査の結果

歩数が多い人ほど死亡率が低いことが分かった

歩行強度と死亡リスクとの関係ではおおきな差がみられず

どのていど歩くかがカギとなって
いることが明らかになったそうです

さらに四千歩を基点として二千歩前後、あるいはそれ以下の人は
A心臓や血管疾患による死亡率が
51%、Bがんによる死亡率が23%上昇が認められた

六千歩で A32% B18%
八千歩で A51% B33%
低下したという結果

ブログを書きながら、何だかまた

頑張ってみようという気持ちなってきました

まだ１月これからですよね‼️

明日から歩行、運動

長く続けられるよう再スタートです😊

↑ こんな甘いもの食べたらもともこうもないですよね😄

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