今年も後わずか元気で免疫力UP‼️
もう、今年も残すところ47日です
大病もなく一年を過ごせたのは
良かったです
とっては予期せね事態でしたが
でも、大病ではありません
胃もたれ、腰痛は毎年ある症状です
今年もわずかになり元気に
過ごせたらとおもっています
これからインフルエンザ、風邪の
季節です
コロナでマスクも手洗いもしていますから
あとは免疫力upです
免疫力は２０代をピークに衰えて
いきますがバランスの良い食事と
適度な運動で低下の進行を抑える
ことができます
かといって、マラソンなど強度の
高い運動をした人はしなかった
人にくらべて罹患率が増加したと
いう報告もあります
自信がある人は疲れていても
動いてしまうのもあるとおもいますが？・・・
歩く時ダラダラあるかず少し息が
はずむくらいの早歩きするだけで
効果があると言われています
笑顔、免疫力をあげる食材
睡眠 理想7時間、身体を温める
入浴など・・・
疲れをかんじたら無理せず、
自分を守る大切なサインだと考え
休息をとり、元気で今年を
締めくくりたいです
ご訪問ありがとうございました🙇
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