夫 職場健診「中性脂肪 が高いです😂」
中性脂肪
正常値は
30～149mg／dl （トリグリセライド）
体内にエネルギーを貯蔵する役割で
生命を維持する為のもの
肝臓や脂肪組織、皮下血中に蓄えている
それが肝臓で増えすぎると脂肪肝
皮下組織で増えれば肥満
続くと動脈硬化のリスクが高まります
主人の高い原因
・食事が影響？
・アルコール飲料が多すぎなのか？
・運動不足か？
＊現状
食事は私が作っている
自分自身が約1ヶ月前から見直して
糖質制限に心がけている
すぐには結果が出ないので来年には
効果がわかるだろう
アルコール量は明らかに多い🍺🍶
だが、主人は
「我慢するなら早・・・」という人
なので、あまりうるさく言わない
運動はしないが仕事場ではかなり
動いていると本人は言っている
これでは対策なんてとれないですね😨
🥩肉料理ではあまり考えず
レシピどおりの部位を使っていたが
バラ、ロースは脂質エネルギーが高め
これからはヒレ肉・もも肉・ささみ
などを選ぶことにしよう
お茶は脂肪を減らす物に半年前よりしているのでこれは続けよう
主菜・副菜を大皿に盛りつける事が
あるが量が多くならないよう個々に
分ける
とにかく、ゆるい私は細かい事は
できないが中性脂肪を意識して
食事を作ろう思います✨
⬆️👿これからは脂質を減らそう❗️
ご訪問ありがとうございました😊
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