草取りと腰痛

田舎の家の草取り

 昨日から主人の生家へきている

目的は家回りの草取りです

誰も今は住んでいませんが

月に1～2回は訪れ管理しています

この時期は雑草がとんでもなく

生えています

主人は何も作っていませんが

畑の草を草刈り機を使い

私は庭の草取りを手でおこないます

田舎ですから敷地が広く

毎年1日ではおわりません

今日はくたくたになり

腰がだるく軽く痛みがありす

草取り後の腰痛

 私は4年前まで町の整形外科医院で

勤務していました

患者さんで草取りの後

腰が痛くなったという患者さんが

結構、来院されてました

治療はもちろん医師がするのですが

簡単ではありますがアドバイス

していたことは

• 適当に休憩をとり背伸びする
•  膝を伸ばしたまま腰をまげる

         中腰をせず膝を十分にまげ

          しゃがんだ姿勢がよい

• しゃがんだ状態で身体をひねっての

         草取りはしない

• 利き手ばかりで作業せず左右使う
• しゃがんだ状態から起立するとき

        不意に起き上がらず腰を意識して

        ください→ぎっくり腰になる事が

        あるからです

• もし痛みがつづくようなら我慢せず

         病院などで診察を受けてほしいと

この様な簡単なアドバイスはしますが

私も結局、こんつめてしまい

長時間しゃがんで草取りをやって

腰が痛だるくなったのです

反省

患者さんにはアドバイスしていたのに

結局私も患者さんと同じ状態です

私はとりあえず対処としてお風呂で

ゆっくり筋肉をゆるめ湿布を貼って

寝ます

そこまでひどくないので多分良く

なるとおもいますが・・・？